Wir haben die bekanntesten Kreatin Produkte in einem umfassenden Test und Vergleich geprüft, um Ihnen zu helfen, das beste Produkt zu entdecken.
Kreatin ist eines der besten Supplemente für Muskelwachstum – und das aus gutem Grund. Es kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten vor und wird hauptsächlich in unseren Muskeln und im Gehirn gespeichert.
Kreatin ist als „Muskel-Energizer“ bekannt und wurde umfangreich untersucht, was seine Wirksamkeit für Muskelkraft, Leistung, Erholung nach dem Training und bestimmte Aspekte der Gehirnfunktion bestätigt.
Dieses Supplement ist in vielen Formen erhältlich, darunter Kreatinmonohydrat, Kreatin-Ethylester und mikronisiertes Kreatin. Die am häufigsten untersuchte Form ist Kreatinmonohydrat, das zu 88 % aus Kreatin besteht.
Da es so viele verschiedene Formen gibt, stellt sich die Frage: Wo fängt man an? Um Ihnen zu helfen, hat das Team von Nutri GYM Zone eine gründliche Recherche durchgeführt und Studien analysiert, um diese Liste zu erstellen. Wenn Sie mehr über Kreatin erfahren möchten, schauen Sie sich diesen Artikel an: Was ist Kreatin?
Ultrareines Kreatinmonohydrat: Der 500-g-Beutel reicht bei einer täglichen Einnahme von 3,5 g für etwa 142 Tage. Vegane Ernährung: Unser Kreatinmonohydrat wird aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen und ist daher auch für Veganer geeignet. Einfach in Wasser, Saft oder einem Proteinshake mischen und trinken. Hochrein: Ultrareines Kreatinmonohydrat-Pulver ist perfekt als Ergänzung vor oder nach dem Training. Sie können es problemlos in Ihrem Pre-Workout- oder Post-Workout-Shake mit Proteinpulver kombinieren. Löslichkeit: Unser Kreatinmonohydrat hat dank mikrofeiner Pulver-Konsistenz eine gute Löslichkeit. Ein hochwertiges deutsches Produkt. Geschmacksneutral, perfekt zum Mischen in Proteinshakes. Zum Schutz der Umwelt liefern wir das Kreatin ohne Messlöffel.
Ein mikronisiertes Kreatinpulver, das entwickelt wurde, um hochintensive, explosive Energie zu liefern und das in kaltes Wasser oder Ihren bevorzugten Proteinshake gegeben werden kann. 3,4 g Kreatinmonohydrat pro Portion helfen, Ihre Leistung zu steigern. Mikronisiertes Pulver, das geschmacks- und geruchsneutral ist, was es ideal für die einfache Mischung mit Ihren Lieblingsgetränken oder Proteinshakes macht. Kalorienfrei und ohne zugesetzten Zucker, ist dieses mikronisierte Kreatinpulver für alle Arten von Sport und Training geeignet, unabhängig von Ihren Zielen. Ideal zur Unterstützung hochintensiver Aktivitäten und Trainings für Athleten, Spieler, Ringer, Powerlifter und Bodybuilder. Quelle: Amtsblatt der Europäischen Union – VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012.
100% Reines Kreatin: Das mikrofeine Kreatinmonohydrat mit guter Löslichkeit in Wasser. Einfach in Ihren Pre- oder Post-Workout-Shake einrühren! Kreatinpulver: Sie bestimmen die Menge. Kreatinpulver lässt sich einfach abwiegen und dosieren, für zuhause oder unterwegs. Das reine Kreatinmonohydrat-Pulver kann auch mit Proteinpulver kombiniert werden. Wirkung: Kreatinmonohydrat treibt das Training an wie kein anderes Supplement. Steigern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit während Schnellkrafttraining als Teil von kurzzeitigen maximalen körperlichen Belastungen. Reinheit: Das mikrofeine Kreatinmonohydrat-Pulver von Body Attack hält, was es verspricht. 100% hohe Reinheit ohne jegliche Zusatzstoffe. Etwa 6,4 g Kreatin pro empfohlener Tagesdosis. Qualität: Natürlich hergestellt in Deutschland. Kurze Lieferwege, hochwertige Rohstoffe & bewährte Rezepturen. Dazu gehört auch das 100% Pure Creatine für ambitionierte Leistungs- und Freizeitsportler.
Positive
Hochwertiges Monohydrat
Gute Löslichkeit
Gute Verträglichkeit
Negatives
Preis: Etwas teurer im Vergleich zu einigen anderen Marken
Leistungssteigerung: Myprotein Creatine Powder ist eines der weltweit am besten erforschten Kreatine und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit sowie Kraft und Ausdauer erhöht. VERBESSERTE LEISTUNG: Myprotein Creatine Powder ermöglicht es Ihnen, Ihre Workouts zu verlängern; jede Portion ist darauf ausgelegt, die Leistung bei intensiven Übungen zu steigern. Anwendung: Mischen Sie 3 g (etwa 1 Messlöffel) mit 250 ml Wasser, gut schütteln und konsumieren. Einmal täglich einnehmen, entweder vor oder nach dem Training. Neutraler Geschmack: Ideal zum Mischen, unser Pulver löst sich mühelos auf und sorgt jedes Mal für eine gleichmäßige Textur. Es ist der perfekte Begleiter für all Ihre Sportarten und Übungen. VERTRAUT VON ATHLETEN: Das bevorzugte Protein-Supplement für Sportler weltweit, das weltklasse Ergebnisse und Leistungen unterstützt.
Positive
Exzellentes Preis-Leistungs-Verhältnis
Laborgetestet
Vielfältige Verpackungsgrößen
Negatives
Kann in reiner Form leicht bitter schmecken
Könnte in kalten Flüssigkeiten etwas schwerer löslich sein
Fördert die Leistungsstärke *Keratin trägt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit während kurzzeitiger, hochintensiver Trainingseinheiten bei. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 3 g Kreatin erzielt. Für morgens, mittags oder abends Lässt sich jederzeit, unabhängig von deinem Workout-Regime einnehmen Zum Untermischen vorgesehen Als geschmacksneutrale Variante zum Untermischen in deine Lieblingsshakes erhältlich. Unglaubliches Leistungsverhältnis 99, 9 % Reinheit zu einem unglaublichen Preis
Positive
Flexibles Abo-Modell
Günstiger Preis
Hergestellt aus 100 % reinem Kreatinmonohydrat ohne Zusätze
Negatives
Kann ungeschmacklich wirken, wenn es mit Wasser gemischt wird
Fehlt an zusätzlichen Inhaltsstoffen für spezifische Effekte.
MIT GESCHMACK: IronMaxx Creatine Flavoured Zero ist hochqualitatives Creatin Monohydrat mit einem fruchtigen und erfrischenden Geschmack HOHE DOSIERUNG: Dieses Kreatin Pulver ist hochdosiert. Die empfohlene Verzehrempfehlung von 6g täglich entspricht 4500mg Kreatin Monohydrat und 4000mg reinem Kreatin WISSENSCHAFTLICH BEWIESEN: Bei einer täglichen Aufnahme von mindestens 3g erhöht Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ZUCKERFREI: Im verzehrfertigen Getränk (6g Kreatin Pulver in Verbindung mit 200ml Wasser) ist das Creatin zuckerfrei. Deshalb ist es auch für Diätphasen empfehlenswert
Positive
Bester Geschmack
Creapure® Qualität
Gute Löslichkeit
Negatives
Aufgrund der Creapure®-Qualität etwas teurer
Einige Geschmacksrichtungen können zusätzliche Kalorien enthalten
Hochwertige Inhaltsstoffe – Hergestellt aus hochreinen und sauberen Rohstoffen. Jede Kapsel enthält 714 mg hochreines Kreatinmonohydrat. Ohne Zusatzstoffe – Das Supplement ist frei von Laktose, Gelatine, Koffein, Beta-Alanin, Aspartam und Fett. Es enthält zudem nur sehr wenig Zucker. Für jede Ernährungsform – Dank ihrer Inhaltsstoffe sind die Kapseln mit einer Vielzahl von Diätplänen kompatibel, egal ob fettarm, ketogen, metabolisch oder vegan. Dosierung – Nehmen Sie 7 Kapseln täglich über einen Zeitraum von 8-12 Wochen ein. Danach eine 4-wöchige Kreatinpause einlegen. Schlucken Sie die Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit. ALL STARS – Seit über 20 Jahren gehört ALL STARS zu den innovativsten Supplementherstellern weltweit. Wir verwenden ausschließlich Rohstoffe von höchster Qualität.
Positive
Einfache Dosierung
Praktisch für unterwegs
Hochwertige Herstellung
Negatives
Könnte für manche Benutzer schwer zu schlucken sein
Kapseln sind oft teurer pro Portion im Vergleich zu Pulverformen
Hohe Konzentration – Dank des enorm hohen Mikronisierungsgrads ist es sofort löslich und bietet hervorragende pharmazeutische Qualität und Reinheit. Die Wirkung von Creapure Monohydrate Powder wurde in zahlreichen klinischen und sportlichen Studien nachgewiesen. Wirkung: Das verfügbare Kreatin wird in Phosphokreatin umgewandelt. Die Einnahme von Kreatin steigert die Leistung bei kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung – ein Effekt, der mit 3 g Kreatin pro Tag erreicht wird. Ergänzend: Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel mit Olimp Creatine Monohydrate entscheiden, beachten Sie bitte, dass Produkte der Marke Olimp Sport Nutrition keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung darstellen und daher nur als Ergänzung dienen. Hergestellt in Europa mit 100% Qualitätsgarantie – OLIMP stellt seine Produkte mit über 20 Jahren Erfahrung her. Die Nahrungsergänzungsmittel werden mit den besten Zutaten aus Deutschland hergestellt. Olimp, Premium-Qualitäts-Nahrungsergänzungsmittel für Hobby– und Profisportler. Sehen Sie sich auch die anderen Angebote von OLIMP in unserem Shop an: Whey Protein Powder Complex 100%, OLIMP per Proteinpulver und Proteinshakes.
BRINGEN SIE IHR TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL: Die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit während Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Aktivität. STEIGERN SIE DIE INTENSITÄT: Durch die zusätzliche Energie, die das Kreatin Ihren Muskelzellen liefert, können Sie in Kombination mit entsprechendem Training einen Kraftzuwachs erzielen. PULVER ODER KAPSEL? Das hochwertige, geschmacksneutrale Kreatinpulver von Weider lässt sich problemlos in Wasser, Proteinshakes oder andere Getränke einrühren, ohne den Geschmack zu beeinflussen. DIE RICHTIGE GRÖSSE FÜR ALLE: Das hochwertige Weider Kreatinpulver kommt in einer großen 600-g-Dose und enthält unglaubliche 176 Portionen à 3,4 g Kreatinmonohydrat. Leben Sie Ihr bestes Leben: Unsere Mission bei Weider ist es, Ihnen, unseren geschätzten und treuen Kunden, die bestmöglichen Produkte zu bieten, die nach den neuesten sport- und ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurden.
Positive
Ideal für Post-Workout
Reines Kreatin
Markenvertrauen
Negatives
Kann in seiner reinen Form einen unangenehmen Geschmack haben.
Könnte besser löslich sein, insbesondere in kalten Getränken
Leckere Gummies statt Kreidepulver – Nur 3 praktische, beava Creatine Monohydrate Gummies mit Erdbeergeschmack enthalten Ihre tägliche Dosis von 3 g Kreatinmonohydrat. Kein bitterer Geschmack und kein körniges Pulver mehr auf den Zähnen. Laden Sie Ihre Muskeln auf: Erhöhen Sie das natürlich vorkommende Kreatin in Ihrem Körper mit diesen leckeren Gummies. Ihre Muskelzellen erhalten mehr Energie für zusätzliche Wiederholungen oder Runden auf der Strecke. Getestet und bewährt – Kreatinmonohydrat ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel und bekannt für seine Sicherheit und Wirksamkeit, insbesondere in Kombination mit regelmäßigem Training und einer nährstoffreichen Ernährung. Anwendung: Jedes Beava-Glas enthält 90 Kreatinmonohydrat-Gummies. Wir empfehlen, 3 Gummies (= 3 g Kreatin) kurz vor oder nach dem Training zu konsumieren. Ihr Glas reicht somit für insgesamt 30 Tage. 30-TAGE-GELD-ZURÜCK-GARANTIE – Testen Sie Beava ohne Risiko. Wenn Sie nicht zufrieden sind, erhalten Sie eine volle Rückerstattung.
Positive
Bequeme Einnahme
Geschmack
Ideale Portionierung
Negatives
Zuckergehalt
Geringere Kreatinmenge
Was sind die Vorteile von Kreatin?
Kreatin ist allgemein dafür bekannt, die sportliche Leistung zu verbessern, und seine Vorteile könnten sich auch über den Fitnessbereich hinaus erstrecken.
Forschungen haben ergeben, dass Kreatin-Supplemente helfen können:
Kraft und Muskelwachstum steigern: Die Einnahme von Kreatin kann das Muskelwachstum fördern und die Kraft erhöhen, besonders in Kombination mit Krafttraining.
Muskelschäden reduzieren: Kreatin kann helfen, Muskelschäden und Entzündungen zu reduzieren, wodurch der Erholungsprozess nach intensiven Workouts beschleunigt wird.
Gehirngesundheit unterstützen: Einige Studien[^Trusted Source] weisen darauf hin, dass es helfen kann, die Auswirkungen von Gehirnerschütterungen und traumatischen Hirnverletzungen zu mindern.
Blutzucker regulieren: Kreatin kann in Kombination mit Bewegung gesunde Blutzuckerwerte unterstützen.
Leistung bei hochintensivem Training verbessern: Kreatin kann die Werte von Phosphokreatin erhöhen, einer Verbindung, die der Körper zur Bildung von Adenosintriphosphat (ATP) verwendet. ATP wird vom Körper zur Energiegewinnung abgebaut. Aus diesem Grund verwenden Menschen typischerweise Kreatin-Supplemente für hochintensives Training.
Die empfohlene Dosierung liegt für die meisten Menschen bei 3 g bis 5 g Kreatin pro Tag. Diese Menge hat sich als wirksam erwiesen, um die Kreatinwerte in den Muskeln für Leistungs- und Erholungsvorteile aufrechtzuerhalten.
Was ist die Ladephase? Ist sie notwendig?
Einige Personen entscheiden sich für eine Ladephase, um die Muskeln schnell mit Kreatin zu sättigen. Dies beinhaltet die Einnahme einer höheren Dosis Kreatin, typischerweise 20 g bis 25 g pro Tag, für 5 bis 7 Tage, gefolgt von einer konstanten täglichen Dosis von 3 g bis 5 g pro Tag.
Obwohl die Ladephase die Muskeln schneller sättigt, ist sie nicht zwingend notwendig. Wenn man bei der empfohlenen Dosis von 3 g bis 5 g pro Tag bleibt, erreicht man denselben Effekt, auch wenn es etwas länger dauern kann.
Wann ist der beste Zeitpunkt, Kreatin einzunehmen?
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Kreatin wird noch diskutiert. Viele Hersteller empfehlen, es unmittelbar vor oder nach dem Training einzunehmen. Jedoch scheint es wichtiger zu sein, Kreatin konsequent einzunehmen, als den genauen Zeitpunkt zu beachten.